ブログをはじめて1ヶ月経過、収益やアクセス数などについて
こんにちは、Bunnnです
今日でこのブログをはじめて1ヶ月が経ちました2019/11/03/141405
これが一番初日の投稿
初心者で、ブログが何かすらわからない状態からスタートして、本当にいろいろ苦労しました。
今回はこのブログを1ヶ月つづけてみて、アクセス数や今まで問題について。
収益
-10000円
マイナスです、独自ドメインやはてなproなどにつぎ込んだ
広告もこのブログはまだ何も貼ってないので、収益はまだないです
アクセス数など
1ヶ月で約600です、この記事数（30）でこのアクセス量はかなり少ない方だと思う(笑)
他の方を見れば1ヶ月で4桁以上が多い気がします
記事の質や文字数に特にこだわらなかったのがアクセスの少ない原因です、普通に500文字程度でも投稿してましたね。
最初の頃まったくアクセスなくて、調べたら「はてなグループに入るといいよ」っていうのがあり、試しに入ってみると、一日に何人もグループの方から来てくれました。
「もう少し早く入ってたらよかったーーー」ってすごく後悔しましたね(笑)
ブログを運営する上で行った事
- はてなブログpro変更
一年間契約しました、8500円ぐらいです
これは金を払えばスムーズに終わりましたね、グーグルアドセンスをする上で欠かせないと聞いたが、最近ではしなくてもできるとの噂が聞こえてきて、さらにいまだにアドセンス合格してないからちょっと後悔
- 独自ドメイン取得
これも.comを1年契約
めちゃくちゃ面倒くさかったし、何時間もかけて調べて変更した後、何日もブログを開けない状態が続いた、色々対策したけど意味なくて、放置したら勝手に元に戻りました
- グーグルアドセンス
八回目落ちた記事です
そしてちょうど昨日で10回落ちました。10回中6回はコードが見つかるのに、サイトが見つからない、利用できないが原因で落とされた（謎）
はてなブログとアドセンスの相性が悪いからと言われています、アドセンス側も、はてなブログ側も対応してくれません
「Proにしてお金を払ったから対処法ぐらい教えてくれてもいいんじゃね」と時々思います
今11回目申請中
- アマゾンアソシエイト
普段アマゾンで大量に買い物してるので、これが通ったら色々紹介しようと思うんですが、3回申請して全部落とされました、これはハードルがちょっと高いですね。
もっとアクセス数伸びたらまた挑戦してみようと思います
- A8.net
これはすぐに通りましたが、何を掲載したらわからないので、放置したまま。
最初方記事だけ試しに1，2回広告載せてます。
最後に
まだまだ初心者で、わからない事が多い、これからも模索しながらブログを書き続けようと思います
とりあえず来月の目標はグーグルアドセンス合格ですね（笑)
最後まで読んでくれてありがとうございます
筋トレ初心者でも自宅で効果的に腹筋をつけるトレーニング方法
こんにちは、Bunnです
今回は自宅で腹筋をつける方法について
腹筋をつけるメリット
腹筋は細マッチョのシンボルともいえるでしょう
日本ではいわゆるマッチョより「細マッチョ」の方が確実にモテます、日本人女性はマッチョが苦手という方も多い
そして見た目がムキムキじゃなくても、腹筋が付いてると「弱々しい」イメージを払拭でき、「細身だけどしっかりした身体」という印象を残す
さらに自律した生活を送っている大人という印象も与える事ができる
自宅で腹筋をつける方法・僕がおすすめするのはこれだけ
腹筋ローラー
腹筋ローラーとは、車輪とその真ん中にバーが伸びており、両手でバーを握って、車輪をコロコロさせながら、体を前後に動かして腹筋を鍛えるための器具。
腹筋をつけたいならこれだけは買いましょう
自分も自宅で腹筋をつけるため色々試しましたが、腹筋ローラーが一番効果的、腹筋にはビックリするほど効き目がある。
そしておまけに腹筋だけでなく、脇腹、肩や腕、胸にも刺激を与える事ができるため、その部分も筋肉が徐々についていく、しっかりした綺麗な体つきになる
そして価格も低く、学生でも手を出せるレベル、千円程度で一般の物が買えます、社会人ならもう少しデザインや性能にこだわっても5000円以内でいい物が買える。
使い方
基本的に膝コロと立ちコロの2パターンがありますが、膝ついて伸ばすか、膝をつかずに伸ばすかの違いです。
立ちコロはほとんどの初心者では無理だと言い切れます
注意点としては伸ばして戻る時にお腹で引き戻すということだけは意識した方がいいです、どうしても疲れてくると勝手に腕で戻そうとするから
こちら腹筋ローラーの日本記録の保持者の動画です、この人は腹筋が本当にすごいです、世界的に見てもなかなかレベル。
動画の3：30秒当たりから膝コロのやり方を説明してます。
トレーニングメニュー
一般的には10回×3セットと言われる
しかしこれは自分の体の状況に応じて柔軟に数を増やしたり減らしたりする方がいいです
無理にその回数をやろうとしも、ストレスになって次のトレーニングが嫌になるだけなので。
僕の目安だと、自分ができる限界の約80％の回数を3セットする感じです
まあここは正直翌日、筋肉痛が出るレベルまでできれば何でもいいです
筋肉痛が来なかったらトレーニング量が少なすぎると考えてください。
これを週2～3回程度と言われるが、自分の筋肉の超回復の速さで判断してください
一般の回復目安が約3日間で筋肉痛が解消されるので週２～３回だと言われてますだけなので
完全に筋肉痛の痛みがなくなったら次回のトレーニングをはじめればいいです
おまけ1・食事を改善すると早く付く
腹筋は実は誰でもすでについてます、ただ脂肪に覆われて見えないだけです。
だから腹筋は脂肪が少なければ少ないほど見えやすくなるのです
食事を改善して、低カロリー、高たんぱく、低脂質の食事を一定期間持続すれば、体の脂肪が減り、自然と腹筋が表れます。
トレーニングと一緒に行えば、より短時間で腹筋を付くことが可能になりますが、食事制限はストレスの原因になるから、無理して行う必要はないと思います
自分は一切していなかった。
おまけ2・ダンベルサイドベントをする
このトレーニングは主に腹斜筋を鍛えれることができます。
なぜこのトレーニングをすすめる理由
テレビを見るなど他の事をしながらできるからです、そこまで負担がかからないためハードなトレーニングを行った前やした後にもピッタリです。
腹筋ローラーでも十分に腹斜筋を鍛えることができますが、やはり主に鍛える部位ではないので、ついでにこのトレーニングを行うとより綺麗な腹筋に仕上がると思います。
やり方はこちらで確認してください。
最後に
筋トレは成果が出るまで少し時間がかかります、すぐに効果がでないと諦めるのはもったいないです、とりあえず半年間は続けたら体の変化は目に見える物になると思うので、是非やってみてください。
インドア人間がちょっと運動してみた話
今週のお題「運動不足」
こんにちは、ブンです
自分は普段あまり運動しないタイプの人間だ、暇があれば家でパソコンの前に座ってる感じで、めちゃくちゃインドアです。
なぜなら、まず若い時は太らないのと今の時代が便利すぎるからだと思います、わざわざ熱い（寒い）日に外に出なくても欲しい物を手に入れれる。
ほしい物があればアマゾン、服が欲しければZOZOTOWN、食べ物が欲しいならUber eats、そして万能のメルカリ、4種の神器ですね。
しかもいくら運動しなくても、若い時は新陳代謝が早いため体に明らかな変化が出ないから、まだ大丈夫だろうって感じますね。
でもある日こんなグラフを見かけました
死亡率三位。。
びっくりしてさらに調べたら
運動不足は、耐糖能異常、脂質異常、高血圧、肥満などの生活習慣病の発症リスクを増大させ、心筋梗塞や脳卒中などの命の危険のある疾患にもかかりやすくなり、死亡リスクをも増大させる。
さらに記憶力衰退や脳みその発達にすら影響するらしい。
これはやばいよってはじめて感じました、しかもそのあと体脂肪を測ってみたら当時の自分の体脂肪率は24％
肥満ギリギリラインですね
今すぐ運動しないとって思いましたが、全然できませんでした、長い間あの快適なライフスタイルを体験したら、もう運動なんて簡単に始めれません。
その後自分がとった対策としては運動せざるおえないようにすること
自分は損するのが嫌な性格なんで買った物はフル活用しないと気が済まない人です
明日起きた時、金使って買ったのに使わないと勿体ないって思わせたかったから、筋トレ機材を買ってとりあえず部屋の中に置いた
もちろん次の日使いました。
40000円程のクロスバイクを買った
買ってしまった物は使わないと勿体ないので、今までの定期が切れたら、それからほとんどの移動は自転車でするようになりました。
おかげ毎日夏場の移動が本当に地獄でしたね、基本どこに行っても汗で濡れてます、肌もだんだん黒くなってました
しかし一年たった今、体重は5㎏ぐらい減って、脂肪率は測ってませんが、20％はきってるはず。
あと筋トレのおかげで、肩幅が広くなって、お腹も引っ込んで、腹筋もうっすら見えるようになってきて、顔もすっきりしたねって言われることが多くなった。
このまま続けていつかモテモテのマッチョ男になれたら最高です。
1800円１㎏のプロテインを買ってみた
こんにちは、ブンです。
最近筋トレブームが来てる中、たくさんの人が筋トレをしています、自分もブームに流されたその一人です。
自分はなんだかんだで今約6ヶ月継続していますが、実は一度もプロテインを使った事がないんです、それで今回マイプロテインがセールしてて、めちゃくちゃ安かったんで購入することにしました
プロテインを飲んだほうが筋肉が付きやすいとはずっと知ってましたが、お金がなくてなかなか手が出せませんでした。
そのセール企画がこちらです
なんと半額以下なんです、黒船とかいう怪しいワードと安すぎる値段でちょっと疑って色々調べたけど、意外とたくさんの方が使ってて安心です。
実物
ネットで注文してから約4日で届きました、ちょっと遅いかなー
プロテインのパッケージは普通にいいです、サラサラしたさわり心地。
シェイカーはこれでミニかよって思うぐらい大きいサイズで600mlの物でした、あとシェイカーの中に丸い金属のばねみたいのが入ってて、どういう使い道か全然わかんないですのでとりあえず放置。
＊あとで調べたらプロテインをよく溶かすための物でした。
溶けやすさ
水と一緒にシェーカーに入れて振り回したらきれいに溶けた、ちなみに自分は先にプロテイン入れる方。
味
筋トレしてる人から聞いたのはとりあえずチョコレート味にしとけば問題ないらしいのでチョコレートにしました、予想どうりのチョコ。
自分的には300mlの水とスプーン一杯のプロテインでちょうどよかったです、甘すぎず、薄すぎず。
ジュース感覚でがぶがぶ飲みそうです
まとめ
- 1800円にしてはいい
- 届ける日時を指定できないのは残念
- 自分みたいな筋トレ初心者のはじめてのプロテインとしては最適だと思う
- 金属のばねみたいな物はあまり使えないかな
